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身體有氧，精神更好，純氧吸太多反傷身

【身體有氧，精神更好，純氧吸太多反傷身】引用950626～蘋果日報

當身體疲倦、代謝變差時，紅血球攜氧能力會下降，覺得睏、沒精神，而休息、呼吸新鮮空氣則可提高血液中氧氣濃度。最近日本流行吸純氧，可在短時間內恢復精神，其實台灣早有這種商品，但大多只有登山運動者使用。不過純氧不能吸太多、太久，過量會使體內產生過多超氧自由基，破壞身體機能。

氣罐勿長期使用
振興醫院高壓氧中心醫師陳育暄表示，純氧罐是將幾乎100%的氧氣灌入，使用者可吸入較高百分比的氧氣，但因是在正常大氣壓下使用，且醫學上並未對此種氧氣補充法進行評估，所以學理上只能說明對於疲勞感有短暫恢復的效果，若是登山者或是氣喘等疾病的人，建議應使用有調整壓力作用的氧氣鋼瓶、氧氣面罩。
雖然在高濃度純氧的環境下也可增加細胞的抗氧化力，但純氧吸太久可能會造成體內產生過多超氧自由基，反而會攻擊自己的細胞，曾有研究表示，使用純氧過久會有頭暈、噁心等副作用連續使用，超過24小時則可能導致肺纖維化、昏迷。

材也可用
中醫理論說「氣為血之帥」，氣要足才能生血，而身體才會有能量、有元氣。目前中藥材中有4種已有動物實驗，證實可增加血氧濃度，但未經人體試驗，分別是刺五加、紅景天、人參、黃耆。不過腸胃弱者或易口乾舌燥、血壓高者應少用，至於一般人則可在兩餐間沖泡飲用，1天1到2杯即可。

防咖啡因
臨床藥物專家黃鶴群藥師表示，市面上有些保健機能飲料宣稱是「有氧飲料」，事實上主成分都是刺五加，而疲累時才喝可能無法立即提振精神，只能當一般保健飲料喝，長期喝可能可以適度提高體內代謝機能。另外，黃鶴群藥師更提醒，有氧飲料中有些添加咖啡因，含量雖然不高，但長期過量飲用仍要小心咖啡因攝取過量。

報你知 血氧濃度低精神差
空氣中有21%是氧氣，呼吸空氣後紅血球中的血紅素會與氧分子結合，供葡萄糖燃燒產生身體所須能量。一個血紅素分子可攜帶4個氧分子，每個人都一樣，但個別差異為，總血紅素與氧氣的結合比率，及供組織利用的氧解離率。適度運動會讓氧氣結合比率、解離率提高，細胞對氧氣利用就越好、身體越「有氧」。
紅血球構造異常，或如氣喘患者發病時氣管收縮進氣量不足，都會造成血氧濃度下降，代謝差、大量運動或缺乏休息也會使血氧濃度降低，產生疲倦感。另外大氣壓力也會影響動脈中的氧分壓，登山者遇到大氣壓力降低時，氧分壓會降低、血氧濃度跟著降低，所以這也是登山者只吸純氧沒有用的原因。